*Sugestão de produto para este Post*
Você sabia que comer chocolate Amargo , tem o poder de ajudar as pessoas a se recuperarem de um treino difícil ?! É verdade! O Cacau contém antioxidantes, bem como um nutriente chamado epicatequina, que é pensado para ajudar a alargar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo, um aspecto importante da saúde e recuperação.
Mas comer chocolate para um melhor preparo físico pode ser bom demais para ser verdade; Não parece haver muita coisa especial sobre o chocolate como uma ferramenta de recuperação de exercícios.
O conselho para comer ou beber chocolate para melhor condicionamento veio de um estudo de 2006, em que os pesquisadores afirmaram que o leite com chocolate funcionava melhor do que algumas bebidas esportivas populares como auxiliar de recuperação pós-treino. No entanto, o estudo foi feito apenas em nove homens e foi financiado em parte pelo Dairy and Nutrition Council, Inc.
Pesquisas mais recentes não revelaram muitas provas de que o chocolate, de qualquer forma, é útil. Em 2015, um estudo sugeriu que os ciclistas tiveram melhor desempenho quando comeram cerca de um quadrado e meio de chocolate amargo , cerca de 40 gramas por dia durante duas semanas!!!
Os pesquisadores em torno do cientista esportivo Owen Spendiff e o analista esportivo James Brouner afirmaram que o chocolate amargo certamente se tornará parte do planonutricional dos atletas de resistência algum dia, já que claramente adiciona mais energia.
*Sugestão de produto para este Post*
Chocolate Amargo e o suco de beterraba
O chocolate amargo tem um efeito similar ao suco de beterraba , então os atletas poderão em breve criar uma dieta muito especial de alimentos exclusivamente para melhorar o desempenho!
Suco de beterraba é rico em nitratos que são convertidos em óxido nítrico no corpo. Isso, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz o consumo de oxigênio, o que leva os atletas a níveis mais altos de desempenho, de acordo com cientistas da Universidade de Kingston, em Londres.Os pesquisadores constataram que o chocolate amargo tem um efeito muito semelhante!!!
Comer Chocolate antes ou depois do Treino???
O que os especialistas em nutrição sabem que o chocolate é literalmente uma “BOMBA ENERGÉTICA” muito boa para o Pré-Treino! No entanto, é que o melhor lanche a ter depois de um treino é aquele que combina carboidratos e proteínas. “Seus músculos precisam de um pouco de proteína para construir e reparar, e você precisa de carboidratos para reabastecer e substituir o glicogênio muscular”, diz Nancy Clark, membro do Colégio Americano de Medicina Esportiva com uma prática privada de nutrição esportiva na região. Área de Boston. O leite com chocolate se encaixa na conta: uma xícara de leite contém cerca de oito gramas de proteína e o chocolate fornece açúcar, um carboidrato. Mas também muitos outros alimentos. “Não é tanto o chocolate”, diz Clark. “Você poderia ter leite de morango ou leite e uma banana.”
Outros alimentos de recuperação recomendados incluem um pão e iogurte, frango, arroz e legumes ou um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia, diz Clark. Se você gosta do sabor do chocolate ou chocolate, desfrute com moderação. Mas não é a única opção – e certamente não é a mais saudável – para um lanche pós-treino.
A Kingston University de Londres recomenda um lanche diário de chocolate amargo – especialmente se você for um atleta que deseja melhorar seu desempenho físico. É exatamente isso que o chocolate amargo deve fazer: fornecer energia para os atletas e dar um impulso decisivo à performance atlética.
O chocolate amargo é muito adequado para a saúde cardiovascular devido ao seu potencial antioxidante, pois pode proteger os vasos sanguíneos. Também ajuda a combater a doença de Alzheimer , previne o câncer , protege os rins e tem um efeito anti-inflamatório .
Outro estudo de abril de 2016 mostrou que o delicioso lanche também pode beneficiar os atletas. O chocolate escuro dá aos atletas mais energia e lhes dá uma enorme vantagem no seu Treino!
Sempre se lembre que o Chocolate é um produto industrial e sua tabela nutricional deve sempre ser analisada com o máximo cuidado! Então, agora que você já sabe que o Chocolate faz “bem” a saúde, aprecie esta iguaria sempre com moderação!
*********Gostou do Post!!******** Sugestão de produto para este Post
