O verdadeiro Detox
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Em alguns períodos do ano as pessoas tenden-se a exagerar em comidas fartas, gordurosas e “Extremamente” calóricas e ricas em açúcar, como é o caso das festas de fim de ano e Principalmente a Páscoa! Confesso, que é bem difícil rejeitar tais guloseimas, e ainda mais sabendo que estas datas tem bastante apelo sentimental, porém quando cedemos saímos do fóco e nosso objetivo de permanecer em forma cai por água abaixo!
Mas Espere!!! Há uma Solução!!! A Desintoxicação!!!
Mas o que é desintoxicação e como fazê-la?
O que são toxinas?
As toxinas entram no corpo através de alimentos processados (principalmente de açúcar e produtos de farinha branca),mas também provem de drogas, fumo, álcool e cafeína. Também é possível que o próprio corpo produza toxinas. Estes são os produtos finais do metabolismo natural, hormônios do estresse e subprodutos da função bacteriana no corpo.
A chamada “dieta de desintoxicação” parece ser uma solução perfeita. O termo “dieta de desintoxicação” aplica-se a uma variedade de planos alimentares, desde jejuns de sucos em períodos curtos, consumo de vegetais e água até regimes radicais que incluem irrigações do cólon . Os defensores afirmam que a limpeza periódica da dieta ajuda a eliminar toxinas que se acumulam nas reservas de gordura do corpo e podem resultar em dores de cabeça, fadiga e aumento do risco de doenças crônicas, como o câncer.
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Recomendam desintoxicação com foco no aumento do consumo de água, ou em muitos sucos de frutas e vegetais, ou em um alimento específico.
Os primeiros dias podem ser difíceis, mas quando você se acostumar e melhorar seus níveis de energia, então você sente que realmente fez uma desintoxicação.
O problema é que as pessoas geralmente não se conseguem manter a dieta e dentro de 1 a 2 semanas a maioria deles deixa de tentar desintoxicar e retornam aos seus antigos hábitos.
COMO PROCEDER?
A desintoxicação é um processo contínuo que o corpo realiza naturalmente. 75% da inativação de toxinas no corpo é realizada no fígado (o fígado) e os restantes 25% no intestino.
Desde o primeiro momento em que substâncias potencialmente nocivas entram no corpo, os sistemas de desintoxicação do organismo (que consistem em reações metabólicas específicas) começam a “recuperar-se”.
A desintoxicação ocorre em 3 fases:
- Modificação: Certas enzimas contribuem para aquelas reações químicas pelas quais o corpo determina as substâncias nocivas (principalmente através de processos oxidativos) e cria substâncias tóxicas instáveis.
- Neutralização: Estas substâncias devem ser restringidas por “acopladores” que as “cativem” e as tornem inofensivas e solúveis para serem fisicamente rejeitadas pelo corpo.
- Eliminação: Os produtos finais são excretados pela pele (suor), pulmões (expectoração), rins (urina) e trato digestivo (fezes)
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O que comer para desintoxicação adequada
Precisamos de todos os nutrientes, como vitaminas, minerais e fitonutrientes (carotenóides, flavonóides, etc.) que suportam as enzimas e processos metabólicos envolvidos nos estágios 1 a 3 da desintoxicação natural do corpo.
Você encontrará estes nos seguintes alimentos:
- Legumes: A substância alicina é importante em cebola, alho, cebolinha e alho-poró
- Verde: brócolis, couve de Bruxelas, bok choy, repolho, couve-flor, repolho, repolho, rabanete, nabos e cardamomo
- Outro verde: beterraba, aipo, pepino e espinafre
- Frutas: Abacates, mirtilos, mirtilos, maçãs, pêras, toranjas, limões, laranjas e casca de citrinos
- Legumes: Lentilhas, feijão, ervilhas e grão de bico
- Gorduras: Azeite, óleo de canola, amêndoas, castanha do Brasil, avelãs e amendoim
- Ervas e especiarias: Alecrim, cominho, açafrão, sementes e óleo de endro
- Frutos do mar: salmão selvagem e sardinha
- Proteínas animais: Frango orgânico, peru e caça selvagem (carne “caçada”)
Pontos-chave que você deve sempre lembrar
- Você deve consumir uma grande variedade de legumes e frutas frescas todos os dias
- Escolha alimentos integrais, não processados e sem substâncias sintéticas
- Você deve consumir pelo menos 6 copos de água por dia
- Garantir a função intestinal ideal comendo alimentos ricos em fibras, como grãos integrais (cevada, quinoa, milho, flocos de aveia e arroz selvagem / integral)
- Você tem que praticar exercícios mesmo um pouco, em uma base regular, para você suar do exercício
Se você é uma pessoa saudável certamente conseguirá fazer um Detox sem sofrer qualquer adversidades! Para um Detox efetivo sempre mantenha hábitos saudáveis, consuma os alimentos ricos em nutrientes, beba muito líquido, faça exercícios regularmente e principalmente durma adequadamente seu corpo também necessita de descanso!!
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